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小腿粗壮怎么减?小妙招让你拥有超模迷人双腿

浏览量:17 次 发布时间:2019-06-04 14:50 编辑: 来源:

针对最为常见的肌肉型粗壮腿该怎么减呢?下面为大家几个专门针对小腿粗壮的减肥方法,让大家有效地改善小腿线条。


1、软化运动,改善腿部肌肉


经常运动的人,比如跑步,大腿的网上娱乐平台前侧很容易出现粗壮肌肉的情况,那怎样改善这种状况?其实一个弓箭步就能帮到你,首先双腿一前一后地张开,将手压在膝盖上,注意重心要放在前脚,后脚向后伸直10分钟,注意腰要挺直,保持整个动作20秒,最后再换另一边继续重复做。


2、拍打大腿内侧


每天晚上看电视休息或者洗完澡的时候,不妨坐在椅子上,把腿弯曲,用掌心拍打大腿内侧,力道适中,促进血液循环,消脂瘦腿。


3、踮脚运动


身体保持站立的姿势,双手自然下垂,打开双脚,宽度保持与肩膀一致,双脚同时慢踮起脚跟,利用脚跟站立,约5分钟,接着放下脚跟,如此重复动作做5次。


4、床上做伸展动作


身体仰卧,膝盖不要弯曲,两腿同时并紧,向胸部贴近,抬起,再贴近,重复动作10次,这样能使腿部的赘肉消失。


5、日常生活中瘦腿


在上楼梯的时候,可尽量抬起脚跟,用腿部来承担体重,这祥可以锻炼到大腿内侧的赘肉,同时也能锻炼到臀部赘肉。


少锻炼的话,腿部累积的废物和毒素加上因重力作用会滞留在小腿,平时也可泡泡脚,加入精油和浴盐,浸泡的同时轻揉按摩小腿,帮助排毒,紧实双腿线条。

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